Dicas pra não piraar com o Vestibulaar! :D

Galerë, esqueçam os mitos da tia Maroca pra aliviar a tensão no pré-vestibular!

Vamos ficar atentos às dicas de especialistas para não se dar mal no dia mais [des]esperado : O VESTIBULAAAR!

"Nada de balinhas ou chocolate. Para o dia da prova, o melhor mesmo é levar banana. "É rica em potássio, e o açúcar é digerido com mais tempo", diz a nutricionista Jane Corona. "Para muita gente, a maçã dá sensação de fome. Já o chocolate causa aquele pico de glicose no sangue e deixa, em seguida, sonolência"

"Costas no chão e pernas para cima: a terapeuta corporal Kika Lourenço sugere o exercício da "inversão". "O ideal é manter a posição entre cinco e dez minutos. Se sentir os pés formigando, não se preocupe: é sinal de que o relaxamento era mesmo necessário", diz. Segundo Kika, o exercício promove um descanso profundo, estimula a circulação sangüínea e é estimulante"

"Outra sugestão de Kika para quebrar a monotonia nos estudos: "o vestibulando se levanta, mantém-se apoiado sobre uma perna, estica a outra e dá pancadinhas leves com o calcanhar contra o chão". É preciso manter ritmo constante nas batidas, por dois minutos. A tarefa deve ser repetida com o outro pé. "É bom para dar aquela acordada", "

"Antes de dormir, Kika sugere uma pausa para respiração. "Tem de ser lenta e profunda. Você aspira o ar com o nariz, segura e solta lentamente, pela boca, na forma de um suspiro profundo, fazendo barulho". Segundo a terapeuta, o exercício ajuda a ter um sono mais tranqüilo. "É um despressurizador, para retirar a tensão que se acumula na região do tórax""

"Mais um da série "para ficar esperto": pancadinhas suaves contra a parede, desta vez com a ponta do dedão, por dois minutos. "Não precisa tirar a meia. Essa série é legal fazer em casa, antes de ir para o local de prova. O pé é cheio de terminações nervosas, e um estímulo na ponta ajuda a acordar" "

"A professora de ioga Nicole Witek propõe também um exercício de "sono acordado": "Deite no tapete, com almofada sob a nuca. Tente não se mexer por dez minutos. Preste atenção no ar que enche e esvazia seu peito, e imagine que o ar te traz bem-estar. Imagine seus sonhos concretizados e sinta-se calmo". O exercício de relaxamento proposto por Witek pode ser acompanhado de música calma. "Aproveite o momento para respirar, mentalizar momentos tranqüilos e felizes. Essa sessão de sono acordado é mais útil que um cochilo conturbado de meia hora"

"Faça pequenas pausas no estudo e, com uma bolinha macia, faça movimentos circulares com os pés. Pressione levemente o objeto com o pé direito, e logo com o esquerdo. Segundo a terapeuta Kika Lourenço, o exercício estimula a "zona reflexa da planta do pé" e , descontrai musculatura "

"Raspe a casca de um limão, faça uma trouxinha perto do caderno ou livro enquanto estuda. A dica é da aromatóloga Sâmia Maluf, que afirma que o aroma do limão "despera o cérebro e ajuda a memorizar aquela fórmula difícil". Na hora da prova, a trouxinha de limão (embrulhada com gase ou lencinho) pode "ajudar o cérebro a recuperar aquela informação". O limão pode ser substituído por óleo essencial de hortelã e pimenta "

"Para um sono tranqüilo, a aromatóloga Sâmia Maluf recomenda uma gotinha de óleo essencial de lavanda na fronha do travesseiro. "Uma alternativa, para quem não encontrar o óleo, é fazer um chá de casca de laranja. É relaxante e traz calma. Um banho com o chá também é uma boa", diz a terapeuta"

Para saber mais, clique https://educacao.uol.com.br/album/tensao_pre_vestibular_album.jhtm#fotoNav=11.

                        beijo, e boons estudoos! ~J.M.P.~